もくじ
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ薄毛が予防できる食事はあるのか？
残念ながら、これさえ食べれば、薄毛対策万全というスーパーフードは存在しません。
良質なたんぱく質
発毛にとって理想的な食事とはどんなものか、考えてみましょう。髪の成分は、ケラチンと呼ばれるたんぱく質です。肉、魚、卵、大豆等、良質なたんぱく質を適量摂ることがとても大事です。無理なダイエットは言うまでもなく、肉類の摂りすぎで、成人病になってしまったら元も子もありません。食事もバランスよくをお忘れなく。
ビタミンとミネラル
タンパク質のほかには、各種ビタミン類、特に、ビチオン、ビタミンB群、亜鉛などが髪の毛にとって必須です。食事で摂れれば、それが理想です。ビタミンは、野菜や果物、亜鉛はレバー、貝類、納豆などの豆類や乳製品に含まれています。
食事で摂れなければ、サプリメントを考えてもいいでしょう。
忙しい時でも、できるだけ気を遣う
私も含めて、忙しい今を生きる私たちは、ついつい、牛丼やラーメン、カレーなどをそれだけでバタバタと食べたり、ファーストフードで済ませたりしてしまいがちです。また、外食産業の隆盛で、家庭料理やおふくろの味といった、昔ながらの、日本人に合った食事を摂る機会が減っています。とりわけ、野菜、果物不足が心配です。
ちょっとした一工夫
例えば、牛丼にサラダをつけるとか、スーパーでお菓子の代わりに果物を買うなどを考えるだけで、薄毛予防だけにとどまらず、健康にもいい結果が出ます。
薄毛対策万全というスーパーフードはない
先ほども書きましたように残念ながら、これさえ食べれば、薄毛対策万全というスーパーフードは存在しません。当院に発毛施術に来られている患者さんの中にも、育毛サロンで高額の発毛サプリを買わされたとか、髪の毛には海藻がよいと聞いて、海藻ばかりを大量に食べている方などおられます。でも、常識的に考えて、それらだけで髪の毛が生えてくるはずはないのです。
バランスの良い食事が大事
先ほどから何度も申し上げているように、バランスの良い食事が、結局は、一番の近道になります。「急がばまわれ」です。毛母細胞のことを考えても、他の細胞同様、たんぱく質でできているわけですから、健康によいもの、ヘルシーなものを、適量、バランスよく食べるに越したことはないといえます。
暖かい食事も大切
バランスの良い食事のほかに注意すべき点をあえて挙げるとしますと、暖かい食事をお勧めします。胃腸を冷やすと、血流が悪くなりますから。起きてすぐの、冷たい水は控えた方がいいでしょう。常温、または温かい水かお茶だと、胃腸にとっても快適な朝のスタートになるでしょう。
