もくじ
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ体調は薄毛・AGAに影響？！髪は体の状態を映す
薄毛の原因には、遺伝のほかに、ストレス、睡眠不足、不適切な食生活、喫煙、生活リズムの乱れ、そして、運動不足が考えられます。都会に生きる私たちには、日々の運動はなかなか難しいですが、気分をリフレッシュさせたり、リラックスさせたりするためにも、適度な、あくまで適度な運動を続けたいものです。
ウォーキング、ストレッチ程度の運動でも、やってみると体がぽかぽかしてきます。それは血流がよくなっている証拠です。おまけに、気分転換もできます。
東洋医学の観点からも運動は必要
漢方的には、運動は、血流をよくし、そのことによって、「気」（自律神経）や、「水」（リンパ液などの免疫系）の流れをよくするといいます。頭皮マッサージを熱心にするより、適度な運動は、効果が期待できます。さぁ、スニーカーに履き替えて歩いてみましょう。今まで気づかなかった、道の景色、季節の移ろいがあなたをリラックスさせてくれますよ。
特に女性は体を温めるために運動が大事
女性の薄毛には、「冷え」が大きく影響していると書きました。それだけでなく、冷えが進行すると、発毛にも悪い影響が出ます。冷えを取り、血流を促す漢方薬を処方すると、症状が改善し、毛が生えてくることもありました。漢方だけでなく、運動も取り入れると、さらに効果を発揮するでしょう。
体調は薄毛・AGAに影響？！髪や肌のトラブルは体調の不良
薄毛は、体の不調や病気、そして老化を示す一つの大きなサインです。薄毛は、遺伝でなるのだから仕方ないと思い切ってしまう、無視してしまうことも一つの手かもしれませんが、体からのサインをきちんと受け取れず、生活習慣病を悪化させることにもなりかねません。
生活習慣病をきちんと治療すれば、薄毛が予防できることも
一方、薄毛に対して、遺伝的には問題がない場合でも、ストレスにさらされ、生活リズムがめちゃくちゃ、運動不足、不適切な食生活という生活を続ければ、髪の毛が若くして抜けてしまう可能性だって、否定できません。
私のことをお話ししましょう。私は、睡眠不足が続くと風邪をひきやすくなります。最低でも夜１１時には寝るようにしています。夜１１時就寝というのは、遅いですか？早いですか?以前は、１０時半には寝るようにしていました。起床が６時半から７時なので、８時間は寝ています。たっぷりの睡眠です。皆さんはどうでしょう？
なぜキングカズは今でも若々しいのか
話は変わりますが、日本サッカー界のレジェンド、三浦知良選手のことはもちろんご存知ですよね。最近、白髪こそ目立ってきましたが、今なお、髪の毛は豊かです。彼は、深夜に日本代表の試合がある場合以外、８時には寝ると、新聞に書いてありました。さすが、カズです。そういう体調管理が、髪の毛にも影響しているのではないでしょうか。
模範的な生活
50歳で現役Jリーガー、不可能を可能にしているのは、日々の運動、十分な睡眠、バランスのとれた食事、そして、ストレスをためない規則正しい生活です。それが、今のカズを作っているといっても過言ではないでしょう。さすが、カズです。理想的な生活、模範的な生活です。
睡眠不足が続くと体調は崩れやすい
先ほども書きましたように、私は、睡眠不足が続くと風邪をひきます。風邪をひくということは、免疫力が低下することであり、それは、ひいては髪の毛に悪い影響を及ぼすことになるのです。若いサラリーマンのみなさん、若いのに、「疲れた」「眠い」と言いながら、夜更かしを続けているあなたは、ハゲ予備軍といるかもしれません。さぁ、どうします？
今からでも遅くはない！
それでも、夜遅くまで、スマホやゲームをしますか？深夜まで深酒、はしご酒をしますか？自分自身のせいで、薄毛の進行を早めていますよ。たとえ５０代でも遅くはありません。生活習慣を改めれば、カズのように、薄毛、抜け毛を遅らせることができます。あなたの決断にかかっています。
髪の毛は抜けるものです。抜けることを恐れることはないのです。髪の毛は抜けても生えてくるものです。ただ、生えるより抜ける方が多くなると、当然薄くなっていきます。ということは、抜けるのを遅らせることができれば、薄毛を遅らせることになるのです。
仕事をしている以上、ストレスフリーということはあり得ません。では、薄毛は避けられないのか？そうじゃないです。睡眠を自分の手に取り戻しましょう。生活リズムを整え、良質で十分な睡眠を確保しましょう。「寝る子は育つ」ならぬ、「寝る子の髪の毛は育つ」を肝に銘じてください。
